Bí quyết giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe sau sinh mổ

Mẹ Sinh Mổ Nên Phục Hồi Sức Khỏe Sau Sinh Như Thế Nào

So với sản phụ sinh thường, cơ thể sản phụ sau sinh mổ cần nhiều thời gian hơn mới có thể phục hồi hoàn toàn. Sinh mổ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động lớn đến tâm lý của sản phụ, đặc biệt là với những mẹ bầu muốn sinh thường nhưng sau đó bác sĩ lại chỉ định sinh mổ. Để giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh mổ an toàn và hiệu quả, Ngọc Thảo Mom and Baby Care sẽ chia sẻ với các mẹ những bí quyết sau đây:

Tham khảo thêm: Những điều cần làm để phục hồi sức khỏe sau sinh

Dùng Men Tiêu Hóa Hoặc Ăn Thực Phẩm Lên Men

Việc kháng sinh được dùng trong ca mổ có thể ảnh hưởng đến các lợi khuẩn trong đường ruột. Vì lý do này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng men vi sinh (men tiêu hóa) hoặc các lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Việc này giúp làm mạnh hệ miễn dịch và ngăn ngừa tiêu chảy. Thực phẩm lên men cũng có cùng lợi ích như trên.

Vận Động Nhẹ Nhàng Bằng Cách Đi Bộ

Ngay khi bác sĩ cho phép bạn được tập thể dục, bạn nên bắt đầu đi bộ ngắn khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc đi bộ có thể giải phóng khí ứ đọng trong ruột, tăng cường hệ tuần hoàn, giảm nguy cơ đông máu, lưu thông đường tiểu và giúp cơ thể hồi phục tốt hơn. Trong một vài trường hợp, bạn có thể được yêu cầu đi bộ ngay ngày đầu xuất viện.

Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý, Tránh Các Thực Phẩm Gây Viêm

Dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố quan trọng với người vừa trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật nào. Nếu mẹ vừa mới sinh mổ, hãy cố gắng hạn chế các thực phẩm gây viêm như thịt đỏ, bánh mì trắng và thực phẩm chiên rán. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng các thực phẩm kháng viêm như cải kale, bông cải xanh, các loại hạt. Các thực phẩm giàu axit amin, như thịt gà và cá hồi cũng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Sau Sinh Mổ Nên Ăn Gì?

Sau sinh mổ, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ. Dưới đây là những gợi ý về chế độ ăn uống phù hợp để giúp mẹ nhanh chóng phục hồi và đảm bảo sức khỏe sau sinh mổ:

Tăng Cường Thực Phẩm Giàu Chất Xơ

• Rau củ, hoa quả: Giúp phòng tránh táo bón, một vấn đề phổ biến sau sinh mổ.
• Rau xanh, đậu đỗ, cà rốt, bí đỏ, khoai lang: Bổ sung vitamin C và vitamin nhóm B, giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn vết mổ.

Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Chất Đạm

• Sữa, sữa bột đã loại bỏ bơ, sữa đậu nành: Giúp cung cấp chất đạm cần thiết cho quá trình hồi phục.
• Sữa, trứng, thịt, cá, đậu đỗ: Cung cấp lượng protein cần thiết. Trong giai đoạn phục hồi khi vết thương đã liền, chế độ dinh dưỡng cần đủ calo và protein. Lượng protein có thể lên tới 120-150g/ngày, calo có thể tới 2500-3000 kcal/ngày.

Thực Phẩm Kháng Viêm

• Cải kale, các loại hạt: Giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Uống Nhiều Nước

• Nước: Uống nhiều nước mỗi ngày để bù lại lượng nước đã mất và đào thải độc tố của thuốc men ra khỏi cơ thể.

Sau Sinh Mổ Nên Kiêng Ăn Gì?

Để đảm bảo vết mổ không bị viêm nhiễm và quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi, mẹ cần tránh những thực phẩm sau:

Thực Phẩm Cần Hạn Chế

• Thịt đỏ, bánh mì trắng, đồ chiên: Có thể gây viêm nhiễm và làm chậm quá trình hồi phục.
• Rau muống, rau lang, canh măng: Có thể gây ra sẹo lồi.

Thực Phẩm Có Vị Cay Nóng và Chất Kích Thích

• Ớt, tiêu, café, rượu bia, thuốc lá: Không tốt cho quá trình hồi phục và có thể gây kích ứng.

Thực Phẩm Có Tính Hàn

• Dưa hấu, dưa gang, dưa lê, canh cua: Thực phẩm có tính hàn và thậm chí là những thực phẩm được bảo quản trong tủ lạnh nên tránh xa vì chúng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương.

Thực Phẩm Tanh

• Ốc, cá, cua ghẹ: Khiến cơ chế đông máu diễn ra chậm hơn, làm vết thương lâu lành hơn.

Chế độ ăn uống sau sinh mổ là một yếu tố quan trọng giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Hy vọng với những gợi ý trên, mẹ sẽ có thêm kiến thức để chăm sóc bản thân một cách tốt nhất sau sinh mổ. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Cân Nhắc Sử Dụng Thuốc Giảm Đau

Cơn đau sau khi sinh mổ có thể kéo dài khoảng 2 tuần, thậm chí là lâu hơn. Bác sĩ sẽ thường kê đơn thuốc kháng viêm giảm đau như ibuprofen và bạn có thể cần uống 4 lần/ngày trong 2 tuần. Bạn hãy trao đổi cụ thể tình trạng cơn đau mà mình đang phải chịu đựng để bác sĩ tư vấn cho đúng loại thuốc cũng như liều lượng giảm đau cần dùng.

Dành Thời Gian Nghỉ Ngơi Thư Giãn Thật Nhiều

Việc nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng sau sinh mổ. Khi phải chăm sóc bé yêu mới sinh, việc ngủ đủ giấc sẽ trở nên hết sức xa xỉ nên bạn hãy chợp mắt bất cứ khi nào có thể. Cách tốt nhất là bạn cố gắng ngủ khi con ngủ hoặc nhờ người khác trong nhà giúp đỡ để có thời gian cho một giấc ngủ ngắn. Khối lượng công việc đến từ nhu cầu cấp thiết của bé sơ sinh sẽ làm bạn cảm thấy quá sức, việc nghỉ ngơi thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn.

Không Quá Áp Lực Với Việc Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ

Quá trình sinh mổ có thể khiến việc nuôi con bằng sữa mẹ của bạn gặp nhiều thách thức. Do đó, thay vì phải chịu áp lực từ việc nuôi con bằng sữa mẹ, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về cách cho con bú hoặc nhờ đến sự hỗ trợ của sữa công thức dành riêng cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sinh mổ.

Tham khảo thêm: Cách gọi sữa về nhanh cho mẹ sinh mổ

Chống Táo Bón Sau Sinh

Sau sinh mổ, mẹ mới sinh có nguy cơ cao bị táo bón do sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự mệt mỏi của các cơ ở dạ dày hay thậm chí đơn giản là do việc nằm quá nhiều. Táo bón sau sinh không chỉ gây đau đớn mà còn có thể làm tổn thương vết mổ. Để chống táo bón, mẹ nên uống thêm nhiều nước, ăn thức ăn nhiều chất xơ như trái cây tươi, rau xanh hoặc hỏi bác sĩ về các thuốc làm mềm phân.

Để Ý Các Dấu Hiệu Nhiễm Trùng Từ Vết Mổ

Sau mổ, việc tự theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng là rất quan trọng. Các mẹ mới sinh nên đo nhiệt độ cơ thể mỗi ngày và để ý các dấu hiệu như sưng phù, đau, vết mổ tấy đỏ hay cảm giác ớn lạnh. Nếu các triệu chứng này xuất hiện, mẹ nên liên lạc với bác sĩ hoặc phòng cấp cứu.

Dùng Băng Vệ Sinh Thay Cho Tampon

Mặc dù sinh mổ không đụng chạm đến vùng âm đạo, mẹ mới sinh vẫn có xuất huyết âm đạo sau sinh trong suốt 1 tháng. Mẹ nên dùng băng vệ sinh để thấm hút dịch. Tránh dùng các loại thụt rửa hoặc tampon vì có thể gây nhiễm trùng trừ khi được bác sĩ hướng dẫn và yêu cầu. Các mẹ mới sinh bị ra huyết nhiều, ra dịch hôi hoặc bị sốt cần gọi cho bác sĩ ngay lập tức.

Điều Chỉnh Cảm Xúc

Việc sinh nở, dù sinh mổ hay sinh thường đều có thể là một quá trình khó khăn về mặt cảm xúc. Thậm chí có thể để lại hậu quả xấu nếu các mẹ mới sinh cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ. Nếu mẹ có các xúc cảm này, có nhiều cách để giúp mẹ điều chỉnh. Mẹ hãy thử gặp gỡ trò chuyện với các mẹ khác hoặc các cuộc trò chuyện trên mạng. Phát hiện các cảm xúc tiêu cực và được giúp đỡ sớm có thể giúp phòng ngừa trầm cảm sau sinh.

Tham Khảo Những Dịch Vụ Chăm Sóc Sau Sinh Uy Tín

Sau khi sinh con, việc hồi phục sức khỏe và chăm sóc bản thân là rất quan trọng đối với mẹ. Hiện nay, có nhiều dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín và chuyên nghiệp hỗ trợ các mẹ bầu trong giai đoạn này

Ngọc Thảo Mom and Baby Care là một trong những dịch vụ chăm sóc sau sinh hàng đầu tại Tp Hồ Chí Minh, nổi tiếng với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và tận tâm. Dịch vụ này cung cấp các gói chăm sóc toàn diện bao gồm:

• Chăm sóc vết mổ và hỗ trợ phục hồi: Giúp mẹ hồi phục nhanh chóng sau sinh mổ.

• Massage thư giãn: Giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp mẹ thư giãn.

• Tư vấn dinh dưỡng: Hướng dẫn mẹ cách ăn uống khoa học để hồi phục sức khỏe.

• Hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ: Tư vấn và hỗ trợ mẹ trong việc cho con bú.

• Tắm và massage bé sơ sinh tại nhà: Đây là dịch vụ được hàng nghìn bà mẹ tại Tp Hồ Chí Minh tin tưởng lựa chọn.  Quy trình chăm sóc bé được nghiên cứu và đảm bảo về độ an toàn cũng như hiệu quả, giúp các bà mẹ yên tâm khi chăm sóc con yêu của mình.

Với những bí quyết trên, Ngọc Thảo Mom and Baby Care hy vọng các mẹ sẽ có thể phục hồi sức khỏe sau sinh mổ một cách an toàn và hiệu quả. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe và hạnh phúc bên bé yêu của mình.